腰が痛くて寝れないなんてことありませんか?

こんにちは、小岩名倉整骨院です。

今日はテーマは寝方についてです!

夜寝るときや横になった時に痛みがでたことが有るなんてことは、

1度や2度はあると思います。

寝る=回復(修復)

のはずですよね?

にもかかわらず○○が痛いっていうのはおかしいですよね。

では、

なぜそうなってしまうかと言うと

日頃の(良くない)姿勢を寝た状態でしてるか

寝る姿勢が悪いか

のどちらかです。

寝る姿勢は背骨がS字(=詳しくはこちら)でかつ左右に偏りのない状態がベストです!

正しい寝方を写真にとってみたので参考してみて下さい!

上向きで寝るときは

枕を肩ギリギリまで入れ、顎を軽く引いて下さい

腰が反らないようにするために膝の下にタオルや毛布を入れて

膝が90°位になるように曲げましょう。

横向きで寝る方はまた次回に!

 

 

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