こんにちは!

小岩で腰痛、坐骨神経痛、肩こりでお困りなら【根本治療・産後骨盤矯正院】小岩名倉総武整骨院のブログを呼んで頂きありがとうございます!

子供を産んでから腰が痛くなった経験はありませんか?もしくは産前に腰の痛みで悩まされたこと。など

その腰の痛みは偶然起きたものではありません!明確な原因があります!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まず産前に腰が痛くなる原因は大きく2つ原因があります!

1つ目はお腹にいるお子様によって腰が反ってしまい腰が痛くなるケースです💦

妊婦さんのお腹は、お子様、胎盤、羊水を含めて5〜10kgほどの重さがあります!

その重さを3ヶ月以上常に前で担いでないといけません💦💦

勝手に腰が反ってしまい後ろの筋肉の緊張、椎間板の狭小で痛みを起こしてしまいます。

2つ目は、体、姿勢を支えるインナーマッスルの低下です!

悪阻などで体調が良くなく寝込んでしまうこと、体を動かす機会が減ってしまいます。

そうしていくうちにどんどん筋肉は落ちてしまいます💦

インナーマッスルは健康的な体でいるためにはすごく大事な筋肉です!

また、1週間寝込んだだけで20%の筋肉が低下してしまいます。

この20%を取り戻すのに1ヶ月のトレーニングが必要です💦

すごく大変ですよ(;_;)

また、インナーマッスルの低下は産後のお身体の不調にも大きく関わっています!

産後の腰の痛みをお話ししていきます!

出産の影響で痛みが出るわけではありません!産後の身体の変化、使い方、姿勢に問題があるから痛みは出てきてしまいます!

産後、「靭帯」が緩んでしまいます。

妊娠中から産後にかけてリラキシンというホルモンが卵巣から分泌されます!

リラキシンが身体の靭帯を緩めてしまい、骨盤を固定している仙腸関節を緩めてしまいその周りの靭帯、筋肉に大きく負担をかけてしまい痛みが出てしまいます!

「骨盤」に原因があります!

靭帯が緩み、開いてしまっている骨盤は歪みやすくなっています。

産後は自家矯正力が弱いため不安定になっている身体のバランスを筋肉が支えようとしてしまい腰の痛みが出てしまいます!

産後、骨盤矯正をしておく必要性、身体の変化はご理解できましたか?

今日は以上です!

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ダイエットとインナーの関係

こんにちは!

江戸川区にある「小岩名倉整骨院」です。

本日はインナーマッスルとダイエットの関係についてです!

突然ですが、皆さんはダイエットをしたことはありますか?

したことあるけど、長続きしない
リバウンドしてしまう

といった経験をした方が多いとおもいます。

なぜかというと・・・

ずばり「インナーマッスルがない」からです。

食事制限や筋トレは一時的には体重は落ちます。
しかし、やめてしまうとすぐに戻ってしまいます。
戻るどころか以前より体重が増えてしまう事が多いです。

ダイエットに必要、そしてその体型を維持するために必要なのは、
代謝です!

代謝を上げるために必要なのが筋肉(インナーマッスル)なのです!

筋トレで鍛えるアウターマッスルはやり続けないと落ちてしまいます。
なかなか続けるのは難しいですよね・・・

しかし、インナーマッスルは落ちるスピードが圧倒的に遅いです。
普通に生活していれば年に①%しか落ちません

どちらを鍛えた方が効率的で楽でしょう?

インナーです!!!

しかし、そんなインナーマッスルもあることをしてしまうと、
一気に落ちてしまいます。

 

それは・・・「食事制限ダイエット」です!
特に糖質を制限するものです。

今、食事制限のダイエットをしている方は
気を付けて下さい!!!

今は体重が落ちているかもしれませんが
インナーは落ちてしまっていますよ!
そして代謝がみるみる下がってしまっています。

その結果・・・・・・

リバウンド。

 

なにが言いたいかというと、
食事制限ダイエットは良くないということです。

この先もずっときれいな体型を維持したい方は、
是非、インナーマッスルを鍛えることをオススメします!

 

次回は、もう少しインナーについてお話しします!!

 

本日も最後までお読み頂きありがとうございました!!

足を組むと骨盤が歪む・・・?

こんにちは
産後姿勢矯正特化型治療院
【江戸川名倉鍼灸整骨院】の佐藤です(´・ω・`)

先週まで猫背をはじめとする
姿勢の事についてお伝えしましたが、
今週は骨盤を歪ませてしまう原因について
お伝えしていきます!!

 

 

皆さんは
足を組む骨盤が歪む。と聞いたことはありませんか?

 

実は
これは間違いで、足を組んでしまっている時点で
骨盤は歪んでしまっているんです!!

 

足を組んでしまっている時の事を
振り返って頂きたいのですが
そのほとんどが
骨盤が後ろに倒れるように歪んでしまっています(骨盤後傾)

この歪みが発生した時に
ある筋肉が引き伸ばされ負担を受けてしまいます。

 

 

その筋肉の名は・・・
キング・オブ・インナーマッスル腸腰筋です!!

筋肉は
凝って、つってしまうと縮んで太くなります。
そして
縮んでしまった結果、骨の位置をも動かしてしまいます。(=歪み

無意識に
足を組んでしまっているというのは
まさに筋肉の性質によるものであり、
この積み重ねが続いてしまうことにより
ぎっくり腰・寝違えといった突発的強烈な痛みを起こしてしまうんです!!

 

当院でも
数多くのぎっくり腰・寝違えの方が多くいらっしゃいますが
その方の共通点としては
筋力(特にインナーマッスル)が弱い。か
身体(筋肉)が硬いかのどちらか
もしくは両方当てはまっています。

筋力(インナーマッスル)低下が起こると・・・。
その不足分を
外側にあるアウターマッスルが
インナーマッスルが少ないことを
補てんしようとするため
余計な筋肉(アウターマッスル)への負担を招いてしまい
凝り→つり→痛みに繋がってしまいます。

また
何度かこのブログ内でもお伝えしたかもしれませんが
アウターマッスルパワー
インナーマッスルスタミナに秀でた特徴もあります

よって
スタミナ力のある
インナーマッスルが低下してしまい
パワーあるアウターマッスルばかりで
姿勢維持をすると

物を持ち上げる時に・・・
かがもうとした時に・・・
朝、起き上がろうとした時に・・・といった
動作変換時などに
強いパワーで関節を引っ張ってしまいます。

ぎっくり腰・寝違えになってしまうのは
これによるものがほとんど!!

今日はここまでです!!

急な不調等でお困りなら
お気軽にお問合せください!!

お問い合わせは
こちらまで

ゴルフと腰痛~腰痛を防ぐコツ~

こんにちは葛飾区新小岩にある整骨院【駅前名倉整骨院】です☆彡

最近ゴルフにはまりよくいくように患者様とゴルフの話をしていてよく耳にするのが
「腰が痛くてコースをまわれない」
「スイングする時に腰が痛い」
「ミスショットした時に身体に痛みがはしる」

などなど……
身体が痛いのにゴルフをやっている人が多いんですね!

フォームが大切

 

ゴルフをやるうえで正しいフォームで球を打つのか
よくないフォームで打つのかでは身体にかかる負担が変わってきます
実際タイガーウッズ選手や石川遼選手などの有名選手でも
スイングが原因で腰が痛いみたいです(>_<)
フォームを見直すことも必要ですが
ゴルフを行った後のアフターフォローも大切なスポーツですね!!

腰痛を防ぐ動画があったので見てみてください
良ければ参考に(^^)/

ゴルフでの腰痛を防ぐ予防

ゴルフでの腰痛の原因の一つに先程も書きましたが
スイングの際のフォームの乱れでお尻や腰の筋肉に負担がかかり
痛みが出ているケースが多いです

この動画の目的は違いますが
腰に対して予防できるストレッチなのでやってみてください\(^o^)/

予防をしていてもの腰痛になってしまった方は
駅前名倉整骨院にお任せください!

駅前名倉整骨院
〒124-0025
東京都葛飾区西新小岩1-2-11
☎03-3694-5988

睡眠と腰痛

おはようございます!世界の僕のファンへ今日も元気に挨拶!(笑)新小岩名倉接骨院 横山です!

最近、腰痛がつらいのでインナーマッスルを鍛えてるんですが
他にも、取り組んでいることがあります!それは、睡眠!

快眠をするためにまずは、自身の睡眠の調査をしています!

こんな感じに携帯で、睡眠の調査が出来ます!こうすることによって睡眠の状態を知り改善に取り組もうと考えています。では、なぜ睡眠が大事か?それは、睡眠がしっかり出来ていないと腰痛に関係するからなんです・・・

なぜ、関係するか?そこは、次回じっくり話をしますが、今日はまず、関係があるという事を覚えて帰って下さい。睡眠の質を上げる話をメインに行います。

1・朝しっかり起きるにはどうしたらよいか?

A・太陽の光を浴びる!また、部屋の電気を明るくする!これで体内時計が正常化されます。なので、夜遅くに寝ても、体内時計さえリセットされれば関係ないのです!!

2・朝ご飯は、食べた方が目覚めや睡眠には良いのか?

A・朝は、固形物を食べればよいので、バナナ一つくらいで良いのです。

3・夜は何時に寝るのが睡眠としては良いのか?

A・結果的には、体の成長ホルモンが10時~1時の間に出るのでそこで寝れると良いですね!

他にも沢山ありますが、まずは朝の光を浴びよう!

ここから、始めましょう!次回は、睡眠をとれないとなぜ、腰痛になるのかをお話しします!それでは、失礼します。

新小岩名倉接骨院
03-3655-6288
東京都葛飾区新小岩1-42-11

産後、腰が痛くて産後骨盤矯正を考えているあなたへ!

 

こんにちは!

小岩で腰痛、坐骨神経痛、肩こりでお困りなら【根本治療・産後骨盤矯正院】小岩名倉総武整骨院のブログを呼んで頂きありがとうございます!

子供を産んでから腰が痛くなった経験はありませんか?もしくは産前に腰の痛みで悩まされたこと。など

その腰の痛みは偶然起きたものではありません!明確な原因があります!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まず産前に腰が痛くなる原因は大きく2つ原因があります!

1つ目はお腹にいるお子様によって腰が反ってしまい腰が痛くなるケースです💦

妊婦さんのお腹は、お子様、胎盤、羊水を含めて5〜10kgほどの重さがあります!

その重さを3ヶ月以上常に前で担いでないといけません💦💦

勝手に腰が反ってしまい後ろの筋肉の緊張、椎間板の狭小で痛みを起こしてしまいます。

2つ目は、体、姿勢を支えるインナーマッスルの低下です!

悪阻などで体調が良くなく寝込んでしまうこと、体を動かす機会が減ってしまいます。

そうしていくうちにどんどん筋肉は落ちてしまいます💦

インナーマッスルは健康的な体でいるためにはすごく大事な筋肉です!

また、1週間寝込んだだけで20%の筋肉が低下してしまいます。

この20%を取り戻すのに1ヶ月のトレーニングが必要です💦

すごく大変ですよ(;_;)

また、インナーマッスルの低下は産後のお身体の不調にも大きく関わっています!

産後の腰の痛みをお話ししていきます!

出産の影響で痛みが出るわけではありません!産後の身体の変化、使い方、姿勢に問題があるから痛みは出てきてしまいます!

産後、「靭帯」が緩んでしまいます。

妊娠中から産後にかけてリラキシンというホルモンが卵巣から分泌されます!

リラキシンが身体の靭帯を緩めてしまい、骨盤を固定している仙腸関節を緩めてしまいその周りの靭帯、筋肉に大きく負担をかけてしまい痛みが出てしまいます!

「骨盤」に原因があります!

靭帯が緩み、開いてしまっている骨盤は歪みやすくなっています。

産後は自家矯正力が弱いため不安定になっている身体のバランスを筋肉が支えようとしてしまい腰の痛みが出てしまいます!

産後、骨盤矯正をしておく必要性、身体の変化はご理解できましたか?

今日は以上です!

小岩で腰痛・坐骨神経痛・ヘルニアでお困りなら【根本治療】小岩名倉総武整体院へ 産後矯正|痩身エステ

〇根本治療院

◯女性スタッフも常駐

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腰痛専門整体院がエステをプロデュースしました!

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坐骨神経痛の根本治療は?

こんにちは!
江戸川区にある小岩名倉整骨院です!

今日は前回の続きで、坐骨神経痛についてお話しします!

原因についてはお話ししましたが、
検査をしても原因が分からないことも多くあります。

では、どうすれば良いのか・・・
マッサージや電気治療、痛み止めの注射などをしている方も多いのでは!

たしかにこのような治療は辛さは軽減させる事は出来ます!

例・・・・腰やお尻の筋肉をマッサージすると良い!

と一般的には言われていますが、
筋肉
が硬くなっていることによって神経を圧迫し、症状が出ている時に効果的です。
しかし、これは一時的な改善でしかありません。

もう一度言います。
一時的な改善でしかありません。

マッサージしても2,3日後には症状がまた出てきてしまう。という方!!!
筋肉が硬くなる原因を考えたことがありますか?

それは・・・日常生活での不良姿勢、骨の歪みにあります!!
そして、姿勢が悪くなる原因はインナーマッスルの低下にあります。

ここが治っていないので、いつまでも痛みや辛さが繰り返し起こるのです。

辛さの出ない身体にするにはまず、こういった部分を治さないといけません!!

これが『根本治療』です!

今まで何年も辛い思いをしてきた方!
どこに行っても治らないので諦めてしまっている方!

小岩名倉整骨院にお任せ下さい!!

何人もの方を治してきた実績があります!

根本から治していけば症状が改善するだけでなく、
症状が出ない身体にすることが出来ます!!

お悩みの方、気になった方は相談だけでも良いです。
一度、当院に足を運んでください!

 

それでは、今日はこの辺で終わりにします!
最後までお読み頂きありがとうございました!(^^)!

長年の頭痛で悩まされている方へ・・・

こんにちは
産後姿勢矯正特化型治療院【江戸川名倉鍼灸整骨院】の佐藤です!(^^)!

先週、
猫背の種類・猫背による弊害についてお伝えしましたが
見逃してしまった方はこちら!!

今日は頭痛の種類と原因について
お伝えしていきます♪

 

・頭痛の種類
まず頭痛には3種類あるので
その特徴について簡単にお伝えします!!

1.偏頭痛
頭の片側に起こることが多く
ズキンズキンと脈打つような痛みが特徴で
動くことで症状が悪化し時には、吐き気嘔吐といった
症状をきたしてしまうこともある頭痛です。

2.筋緊張型頭痛
3種類の頭痛の中で最も悩まされている方が多いのが
この筋緊張型頭痛!!
後頭部や、側頭部にかけてぎゅーっと締め付けられるような
痛みが特徴的な頭痛です。
この頭痛ではストレッチのように軽い筋運動を
行うことで症状が軽快することが多いのですが
頭痛以外の症状所見として
めまい、耳鳴り、吐き気を催すこともあります!!

 

 

3.群発型(性)頭痛
この頭痛は3種類の中では最も
少ないとはされていますが、
じっとしていられないような激しい痛み(目の奥をえぐられる様な痛み)に
襲われます。
これによる痛みで倒れてしまう方がいるほどです・・・。
また痛みの出方も特徴的で
1ヵ月ほど集中してほぼ毎日起こり
15分~1時間という短時間激しい痛みを出してしまいます!!

 

・頭痛の原因
一口に全ての原因がこれ!!とは言い切れませんが
その9割以上を占める原因
先週もお伝えした猫背(姿勢)です!!

何度もお伝えしましたが
人の体(背骨)はSの字にカーブしており
そのカーブによって
頭の重さ(5~7㌔)を支えています!!

そして
この重さを支えてくれるのが
首・肩周りの筋肉です!!

いい姿勢でも
筋肉へは5~7㌔という負担がかかってしまうのですが
頭が前方に15°傾いてしまうと
首・肩には4~5倍も負担がかかってしまうといわれてます!!

さらに
この時負担がかかってしまう
肩の筋肉(僧帽筋という筋肉)は
帽状腱膜といって、
帽子のように頭全体をぐるっと周って付着する腱に
移行するのですが

余計な負担により疲弊し、筋肉がこってしまうと
頭を締め付けるような形で圧迫してしまい
頭痛を誘発してしまいます!!

 

このような
筋肉による原因以外にも
先週お伝えしたように姿勢不良による
酸素摂取量が不足することによる
脳血流量低下➡頭痛という可能性も非常に高いです!!

今日はここまでです
今回も最後までお読みいただきありがとうございました!

もしも
上記のようなことでお困りなら当院まで!!
お問い合わせはこちら

ギックリ腰になるとクセになりやすい

こんにちは葛飾区新小岩にある整骨院【駅前名倉整骨院】です☆彡

ぎっくり腰は一度なると、クセになりやすいと言われています。
私が考えるに、これには主に以下の二つのことが理由では?
そのように考えています。

『腰痛の原因が根本的に治っていないから』

ぎっくり腰を初めて経験される方は、ギックリ特有の激しい痛みがあり何をするにしても腰が痛む恐怖と何もできない絶望感を感じます!
なった人でなければ分からない、あの激しい痛み!患者さんを見ていてとてもつらそうです…(T_T)
また激痛の為にトイレに行くことさえままならなくなり「どうしよう・・・」と一気に不安になりがちです。

初期症状がそれだけ激しい特徴のあるぎっくり腰ですが、発症後安静にし、患部を冷却する等適切な対処をすればだいたい2~3日
長くても一週間程度で激痛は治まり緩和され(それでも痛みは残りますが)
とりあえずの日常生活は可能となります。

ここが腰痛治療のポイントなんです!

ぎっくり腰の激しい痛みは、確かに数日もすればある程度緩和されます。
しかしそれは、腰痛が完治することとは全く別の話です!

 

例えば筋肉の疲れや、ゆがんだ姿勢がもたらす身体のゆがみから来るぎっくり腰の場合、痛みそのものは緩和したとしても身体の状態としては未だにゆがみの状態が残っています。

このような状態の場合はたとえ一時、痛みがおさまったとしても
根本的な原因である身体のゆがみを治さない限り、なにかの弾みでまた激しい腰痛の症状が起こる危険性があるといえるでしょう。

また同様に、なかなか痛みが治まらない腰痛にも注意が必要です。
この場合はヘルニアや骨粗しょう症等による骨折、結石や内臓系の病気の可能性があります。

『腰痛になりやすい生活環境』

腰痛はたとえば急に重い荷物を持ち上げたり
激しい運動をすることで起こるタイプのぎっくり腰もありますが
大半は毎日の生活環境で腰痛を起こす原因が積み重なって起こります!

典型的な原因としては、運転手や事務といった同じ姿勢を取り続ける職業の方は身体が歪むクセが特に起きやすいです!


例えばイスに座った時に足を組んだり、毎日同じ側の手でカバンを持ったりするだけでも身体はゆがむものです。スマホのし過ぎも原因の一つです!

もしも腰の痛みが病気等の原因以外での原因に心当たりがないのであれば
駅前名倉整骨院にお任せください!

 

駅前名倉整骨院
〒124-0025
東京都葛飾区西新小岩1-2-11
☎03-3694-5988

腰痛とインナーマッスルについて!

皆さん、こんにちは!新小岩名倉接骨院 笑顔の伝道師こと横山です!今日も僕の名前を覚えてかえってくださね?では、本日は前回からの続きでインナーマッスルについてお話しします。

人の体には、内側外側の筋肉があります!どっちが大事かお分かりですか?質問です!家には土台はいらないですか?

いりますよね!?いわば、インナーマッスルは家でいう土台で、外側の筋肉は外壁と同じ役割をしています。

なので、土台がしっかりしていないとどんどん体というのは壊れていきます。
骨も確かに内側にありますが、柱を止めるネジみたいな役割なので

インナーマッスルの方が超!重要です!

他にも・・・・・
1・腸など内臓等をを支える
2・癌細胞を倒す手助けをする
3・姿勢が良くなる
4・便通が変わる
5・神経痛が改善する
6・糖尿病になりにくい
7・体の疲れが取れやすい
・・・・・・・など、他にも挙げればきりがないですが、筋肉は全身に分布してますし、鍛えることで、他の器官の活動が向上するので様々な良いことが起きます。

 

次に、鍛え方ですが大きく上げると3つあります!
1・ヨガ・・・1回のコースで1時間を週に3回して、1年間すれば失われたものは取り戻し元気になります。
2・太極拳・・・ヨガとほとんど一緒
3・電気・・・1回のコースで30分、週に3回を3ヶ月です!!

どれがいいですか??楽したくないですか?僕はしたいです!
他にもインナーには良い効果がたくさんあります。一度聞きにきてください。

インナーマッスルであなたの人生は変わります

それでは、また次回お会いしましょう!