ぎっくり腰になる人

こんにちは!スタイルジャパン幕張です。

「よくぎっくり腰になる」という人は、ぎっくり腰に要素が常にある状態の人なんです。

・普段、腰への負担が大きい
・筋肉が硬くなっている
・そもそも筋肉量が少ない

これらが原因となっている可能性が高いです。

日常身体にかかる負担に体が耐えられていないという状態です。
その為ぎっくり腰は回数を重ねるほど、日常のふとした瞬間に発生します。
「なんでこんなことで?」と思うような動作でぎっくり腰になるのです。
そして、ぎっくり腰になるベースが出来てしまっているので、何回も繰り返してしまいます。

これを防ぐには、日常の中で負担を減らすことと、筋肉量を増やす事が必要になります。

負担を減らす為には、
・姿勢を良くする
・屈むときは膝から曲げる
・長時間同じ姿勢にならない
など。

筋肉量を増やすには、
・運動をする
・筋トレをする
です!
運動は一日10分ほど、「汗をかいて息が弾むくらい」が良いです。
汗をかかないような運動であれば1日60分は必要になります。

ぎっくり腰に悩まされている方は参考にしてみてくださいね!

 

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