腕が後ろにまわらない方へ

こんにちは!
スタイルジャパン幕張店です。

五十肩など、腕が上がらない・肩の可動域が狭い人、意外と多いんです。そんな人の為のセルフストレッチをご紹介します!

こんな事に心当たりありませんか?
・服を着る時に腕が後ろに行きづらい
・座っている状態の時、後ろに置いた荷物が取れない
など、腕を後ろにまわすのがつらい!という経験。

今回は”腕を後ろに回す”時に原因となる事が多い筋肉のストレッチ方法です。

その筋肉は「前腕屈筋群」です。
手のひら側の手首を自分の方向に曲げるときに使う筋肉です。
この筋肉を緩める事により、手が後ろにいきやすくなります。

やり方は簡単です!

①手のひら全体をテーブルの上にくっつけます。
②そのまま身体を起こします。


これだけ!
ポイントは手のひら全体をしっかり密着させておくことです。
そうすることで前腕の筋肉が伸びて緩められます。
痛気持ちいい程度でやりましょう(^^)/

10秒~30秒ほどやってみると、最初より動かしやすくなっているはずです。
1回だけではなく、毎日行うことでより効果が出てきます。
是非やってみてくださいね!

 

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