こんにちは!
スタイルジャパン幕張店です。

猫背からくる首肩こりに、お悩みではないですか?

まず猫背という姿勢がどういうものなのか。
それは背中が丸くなっていたり、肩が前に入っていたりと様々な特徴がありますが
首肩こりの主な原因になっている特徴が「頭が前に出ている」ということなのです。

人の頭は通常5~7kgほどあると言われています。
この重い頭が前に出ていると、支える首や肩には2~5倍の負荷がかかってしまうのです。
その為、頭が前にでている猫背姿勢は首や肩こりになりやすいんですね。

このコリを解消したいなら猫背を治すのが一番良いのですが、
今回はセルフケアをお伝えします。

「胸鎖乳突筋」という筋肉を緩めるセルフマッサージです。

この筋肉は、首の前側についているのですが、
頭が前に出る事により、つっかえ棒の役割をしています。
なので、この筋肉が硬くなると頭が前に出た状態で固定されてしまい、首肩こりに繋がってしまうのです。

セルフマッサージの方法ですが、
耳から鎖骨までの一直線を掴んで、縦・横に軽く揺らします。
これだけです!


あまり強く握りすぎないようにしてくださいね。
それから、こめかみ付近の頭痛が出た時にもこれをすると和らぐことがありますので、是非お試しください。

 

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