姿勢について

こんにちは!
スタイルジャパン幕張です。

前記事の岩原先生が書いていたことと繋がるのですが、今回も姿勢についてのお話です。

どういった姿勢が体に良くないのか。

今の時代、パソコンやスマートフォン、タブレットなどの機械類を操作する事が多いと思います。

例えば座っている時、猫背になっていたり足を組んだり、肩に力が入っていたり・・・。こういった姿勢は腰痛や肩こりの原因です!
今一度、自分がどんな姿勢で過ごしているのか意識してみるのも良いでしょう。

何度も書いてきている事ではありますが、「長時間の同じ姿勢」によって起こる身体の不調はとても多いのです。
まずは「気づいたら姿勢を変えるまたはストレッチをする」から始めてみるのも良いかもしれませんね。

良い姿勢をキープするのが難しいという方も多いことでしょう。
そういった方は筋力が衰えている証拠です!
当グループ各院にはインナーマッスルを鍛えられるマシンがありますので、今後の腰痛肩こりや姿勢が不安な方は是非やってくださいね!

 

海浜幕張駅から徒歩5分
スタイルジャパン幕張店
043-274-8688
千葉市美浜区中瀬1-3テクノガーデンF棟1階

ぎっくり腰になる人

こんにちは!スタイルジャパン幕張です。

「よくぎっくり腰になる」という人は、ぎっくり腰に要素が常にある状態の人なんです。

・普段、腰への負担が大きい
・筋肉が硬くなっている
・そもそも筋肉量が少ない

これらが原因となっている可能性が高いです。

日常身体にかかる負担に体が耐えられていないという状態です。
その為ぎっくり腰は回数を重ねるほど、日常のふとした瞬間に発生します。
「なんでこんなことで?」と思うような動作でぎっくり腰になるのです。
そして、ぎっくり腰になるベースが出来てしまっているので、何回も繰り返してしまいます。

これを防ぐには、日常の中で負担を減らすことと、筋肉量を増やす事が必要になります。

負担を減らす為には、
・姿勢を良くする
・屈むときは膝から曲げる
・長時間同じ姿勢にならない
など。

筋肉量を増やすには、
・運動をする
・筋トレをする
です!
運動は一日10分ほど、「汗をかいて息が弾むくらい」が良いです。
汗をかかないような運動であれば1日60分は必要になります。

ぎっくり腰に悩まされている方は参考にしてみてくださいね!

 

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寝方について

こんにちは!スタイルジャパン幕張店です。

朝、起きた時に腰が痛い・・・なんて事、ありませんか?

その原因は「寝方」にあるかもしれません。

寝方によっては、腰に負荷が掛かりすぎてしまい、痛みが出る場合があります。
逆に、寝方次第では治療の必要がないくらい痛みが改善されることもあるのです!

ではどうすればいいのか?

まず仰向けで寝る場合。
膝の下にクッションか丸めたタオルなどを入れて、膝が曲がっている状態にしてあげましょう。そうすることで腰に負担がかかりにくくなります。
横向きで寝る場合。
足の間にクッションか丸めたタオルなどを入れましょう。そうすることで腰が捻りにくくなり、負担が減ります。

ぜひ、実践してみてくださいね!

他にもマットレスや布団の硬さが腰痛の原因になることもありますので、一つ一つ調整したり試したりして自分に合ったものを探してみてください。

 

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骨盤の大切さ

こんにちは!
スタイルジャパン幕張店です。

骨盤の大切さは皆さん何となく知っていると思います。

では、骨盤が歪むとどういった症状が起こるのでしょうか。

まず、骨盤は腰の部分の骨なので、ここが歪む事で腰痛が出やすくなります。
骨が歪むと筋肉が緊張し、倦怠感や重ダルさなどが出てきます。

次に、骨盤内に入っている内臓は「子宮」「小腸、大腸」です。
子宮に関しては生理痛やPMS、不妊などが起こりやすくなります。

小腸大腸に関しては便秘、肌荒れ、消化不良などが起きやすくなります。

骨盤の歪みを整えてあげる事で、腰痛だけではなく内臓の不調も良くなる可能性があるんです。
もし気になる症状があれば、一度骨盤の歪みをチェックしてくださいね!

 

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猫背の怖さ(´;ω;`)

こんにちは!新小岩名倉接骨院 内田です!!本日も皆様に唯意義な情報をお伝えします(*^^*)最近、暑くなったり寒くなったり蒸し蒸ししたり虫虫したり。気候の変化で疲れていませんか?

時には思い切って大自然のなかのんびりBBQでもしたいですね!

美味しいものと自然にはパワーがもらえます。なんか、エネルギッシュになりますよね?...私はなります。

http://wp.me/p7NN42-tV ←続きはコチラ(ノД`)・゜・。

お腹のたるみを内側から引き締める 

皆さんこんにちは!
江戸川名倉鍼灸整骨院です。

いつもブログをご覧いただき本当にありがとうございます。

今回のテーマはお腹のたるみを内側から引き締めるです!
よろしくお願いします。

若い頃はダイエットと無縁で素晴らしいスタイルを誇っていた人も、三十代後半に差し掛かる頃から、徐々に体型に崩れを感じるようになります。

いわゆる中年太りの兆候ですがこれは身体の老化によって筋力量が少なくなりきちんとした姿勢を保つことができなくなることが主な原因です。

中年太りや体型くずれを食い止め適切な脂肪の量を適切な位置で支えながら、しかも気になるお腹周りや腰周りをスッキリ引き締めてくれる鍵となるのが
大腰筋なのです。

大腰筋とは身体の奥にあり、背骨から脚の付け根を結ぶ筋肉です。
自分で意識して活動させたり、集中的に鍛えたりすることができます。

大腰筋の最大の働きは背骨と骨盤の位置を正しく保つことです。

本日はここまでです。
次回は大腰筋がどういう働きをしているかをお伝えしていきます。

最後までご覧いただき本当にありがとうございます。

朝の腰痛

こんにちは!
スタイルジャパン幕張店です。

朝起きた時に辛い腰痛があります。
そんな方はもしかしたら「椎間板症」という症状かもしれません。

椎間板症とは背骨と背骨の間にあるクッションの役割を持つ椎間板が、何かしらの影響で変形や異常をきたし痛みを呈する症状です。この症状はヘルニアの一歩手前と言われています。

椎間板症は周りの筋肉を緩め椎間板の負荷を減らし、同時に周りの筋肉を鍛え支える力をつける必要があります。
また日常生活では体の水分量が低下しないように(椎間板内含水分量)水分を十分に摂取する必要があります。

椎間板のような組織は常に重力によって負担がかかる場所になります。

時間をかけてしっかり再発しないように治療する必要があります。

 

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小岩で寝違い、ぎっくり腰の治療をお探しなら

こんにちは!

ブログをご覧いただきありがとうございます!

 

このところ暖かく、

春を感じさせる

天気が続いていますね。

さくらも満開になってきましたね

 

ただまだまだ気温の上下は激しいです。

特に気温が下がった日はお身体を痛めやすいです。

気温が下がると

筋肉が硬くなりやすくなります。

そうなると血流も悪くなるため

痛みなどの症状が出やすくなります

 

当院では

そういったギックリ腰や寝違えなどの急な症状はもちろん

ヘルニア、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、頭痛など永年お悩みの症状にも対応しております

 

気になる症状があるならぜひご相談ください!

 

 

痛みを予防するための立ち方と重心-②  小岩/整骨院/猫背

皆さんこんにちは!小岩名倉総武整骨院です。
いつもブログをご覧いただき本当にありがとうございます。

前回の振り返りからします。
前回は人は疲れてくると前重心になりやすく、前に倒れないように体の後面の筋肉が強く収縮し、腰痛や立ち疲れが起きやすくなる、というお話でした。

今回は重心の変え方をお話していきます。よろしくお願いします。

①まずまっすぐに立ち、自分の足のどこに重心があるのか感じます。

②一度座って、内くるぶしの下の足裏をぐりぐりと反対の手で刺激してあげます。

③両方行ったらまたまっすぐに立ち、自分の足のどこに重心があるのか感じます。

④若干踵よりになっていればOKです。

このワークを行うことで”骨で立つ”ことができるようになり、無駄な筋肉の力を使わなくても良い身体の状態を作ることができます

このように前提条件を整えることで、意識下ではなく無意識化での姿勢制御をとることができるようになるのです。

ぜひ皆さんお試しください!

今回は以上です。最後までご覧いただき本当にありがとうございます。

小岩で交通事故で困っている人をなくそう!

こんにちは!

小岩名倉整骨院です!

今日は

毎月0のつく日は交通事故で困ってる人0の日!

ということで

交通事故で多い症状をご説明いたします!

今日は

[バレー・リュー症候群]

という症状についてお話していきたいと思います!
バレー・リュー症候群は
首からくる症状で、主に
頭痛
めまい
耳鳴り
眼精疲労
倦怠感
動悸
などの症状が出ます。
交通事故で大きな衝撃が首に加わると首の骨の近くを通っている「後頭部交感神経系」が過剰に興奮し、筋肉の緊張や血管の圧迫などを起こして症状が出てきます。
特徴としては
受傷直後は症状がないことが多いです。2~4週間後に症状が出ることが多いようです。病院で検査しても骨には異常が出ないので大丈夫だと言われるケースも多くあります。
治療としては頚部の筋肉の緊張を落とし、自律神経を整えていくというような治療がメインとなります。
神経が関わってくる症状ですので初期治療がとても大切になります
もし交通事故でこのような症状がある場合は遠慮せずすぐにご相談してください(^^)