屈む事がつらくないですか?

こんにちは!
スタイルジャパン幕張店です。

生活の中で屈む動作って、多いですよね。
洗濯物を取り出す時、
掃除機をかける時、
靴下をはく時などなど。。

この屈む動作がつらいと、生活に支障が出てきます。

これに関わっているのが「腸腰筋」という筋肉なんです。
腸腰筋が固くなり、力が入らなくなると屈む事がつらくなります。

腰を曲げる筋肉のひとつですが、”腰をどのくらい曲げるのか調節する筋肉”でもあるのです。

この腸腰筋が悪くなってしまうと、腰も反りにくい・足が冷える・ぽっこりお腹など様々な症状が出てきます。

何もない所でつまづく事が多くなってきたら、腸腰筋が衰えてきたサインです!みなさん、心当たりありませんか?

 

海浜幕張駅から徒歩5分
スタイルジャパン幕張店
261-0023
千葉市美浜区中瀬1-3テクノガーデンF棟1階
043-274-8688

骨盤の大切さ

こんにちは!
スタイルジャパン幕張店です。

骨盤の大切さは皆さん何となく知っていると思います。

では、骨盤が歪むとどういった症状が起こるのでしょうか。

まず、骨盤は腰の部分の骨なので、ここが歪む事で腰痛が出やすくなります。
骨が歪むと筋肉が緊張し、倦怠感や重ダルさなどが出てきます。

次に、骨盤内に入っている内臓は「子宮」「小腸、大腸」です。
子宮に関しては生理痛やPMS、不妊などが起こりやすくなります。

小腸大腸に関しては便秘、肌荒れ、消化不良などが起きやすくなります。

骨盤の歪みを整えてあげる事で、腰痛だけではなく内臓の不調も良くなる可能性があるんです。
もし気になる症状があれば、一度骨盤の歪みをチェックしてくださいね!

 

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皮膚は親の愛を一生忘れない 整骨院 江戸川区

皆さんこんにちは!江戸川名倉整骨院です。
いつもブログをご覧いただき本当にありがとうございます。

皮膚感覚が育つと得られる能力

前回のように幼少期、親から受けたスキンシップは、優しさや思いやりの大切さを教えてくれます。

自ら命を絶つなど耳を塞ぎたくなるようなニュースが多い世の中ですが、スキンシップを十分に受けて育つと、孤独に押しつぶされそうな時にひとりぼっちじゃないんだと思わせてくれる、その人にとって安全な場所を作ります。

それはやがて自立心に繋がり、相手の気持ちを察すること、良好な人間関係を築く礎となります。

スキンシップの素晴らしさをぜひ多くの親御さんに知ってもらいたいですが、仕事や家事で忙しくて子供にかまう余裕がなかったり、自分自身の体調が優れないなど親のコンディションが悪いとなかなか実践できないと思います。

そこでまずは親御さんの体をリセットするワークをお伝えします。

首周りの固さをリセットするワーク
1両手で首の真横を触る
2その手を下にずらしていき、首の付け根をグッと押さえる
3そのまま、首を前後に5回ずつ傾ける
4首を左右に5回ずつ傾ける
5首を左右に5回ずつ捻る
6最後に首を右回り・左回りにぐるっと回す

子供達はいつもご両親に対して手を伸ばしています。
ぜひその手を、その体をご両親が優しく包んであげてください。
そうすれば世界はもっと優しさに溢れるでしょう!

今回はここまでです。
最後までご覧いただき本当にありがとうございます。

お腹のたるみを内側から引き締める 

皆さんこんにちは!
江戸川名倉鍼灸整骨院です。

いつもブログをご覧いただき本当にありがとうございます。

今回のテーマはお腹のたるみを内側から引き締めるです!
よろしくお願いします。

若い頃はダイエットと無縁で素晴らしいスタイルを誇っていた人も、三十代後半に差し掛かる頃から、徐々に体型に崩れを感じるようになります。

いわゆる中年太りの兆候ですがこれは身体の老化によって筋力量が少なくなりきちんとした姿勢を保つことができなくなることが主な原因です。

中年太りや体型くずれを食い止め適切な脂肪の量を適切な位置で支えながら、しかも気になるお腹周りや腰周りをスッキリ引き締めてくれる鍵となるのが
大腰筋なのです。

大腰筋とは身体の奥にあり、背骨から脚の付け根を結ぶ筋肉です。
自分で意識して活動させたり、集中的に鍛えたりすることができます。

大腰筋の最大の働きは背骨と骨盤の位置を正しく保つことです。

本日はここまでです。
次回は大腰筋がどういう働きをしているかをお伝えしていきます。

最後までご覧いただき本当にありがとうございます。

尿の色の違いでリスクを知ろう② 江戸川区 整骨院

皆さんこんにちは!
江戸川名倉鍼灸整骨院です。いつもブログをご覧いただき本当にありがとうございます。

今回は尿の色によって身体の状態がどうなっているかをお伝えしていきます。
よろしくお願いします。

濃い黄色
運動をしていて汗をかいた後や朝起きてすぐの尿は濃縮されており、濃い黄色になります。
その他栄養ドリンクやビタミンB2を多くとったりすると濃い色になります。
脱水や倦怠感などの症状を認める可能性があります。

赤色〜赤褐色
血尿の可能性があります。
血尿や膀胱炎や尿道炎などで起きます。また激しい運動をした後にも溶血により尿が赤くなることがあります。
いずれにしても病院で検査が必要です。

乳白色〜濁った薄黄色
尿路感染症の可能性があります。
尿に膿が混じった膿尿という状態になっているものと考えられます。

尿は毎日排泄するものなので自分自身を把握するために、
確認していきましょう!

今回はここまでです。
最後までご覧いただき本当にありがとうございます。

朝の腰痛

こんにちは!
スタイルジャパン幕張店です。

朝起きた時に辛い腰痛があります。
そんな方はもしかしたら「椎間板症」という症状かもしれません。

椎間板症とは背骨と背骨の間にあるクッションの役割を持つ椎間板が、何かしらの影響で変形や異常をきたし痛みを呈する症状です。この症状はヘルニアの一歩手前と言われています。

椎間板症は周りの筋肉を緩め椎間板の負荷を減らし、同時に周りの筋肉を鍛え支える力をつける必要があります。
また日常生活では体の水分量が低下しないように(椎間板内含水分量)水分を十分に摂取する必要があります。

椎間板のような組織は常に重力によって負担がかかる場所になります。

時間をかけてしっかり再発しないように治療する必要があります。

 

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なぜ首の痛みは首をほぐしても治らない?② 小岩 整骨院 肩こり

皆さんこんにちは!小岩名倉総武整骨院です。
いつもブログをご覧いただき本当にありがとうございます。

前回からの振り返りからお話していきます。
前回は首が痛い人は首だけが原因ではなく背すじにありますよ!
というお話でした。
その続きからお話します。よろしくお願いします。

上を向くと首が痛い様々な理由
上を向いたときに首に痛みがでる原因は背中が丸まっていること以外にあります。

骨盤が後ろに傾いている
骨盤が後ろに傾くと、腰も丸まり背中も丸まってしまい背骨の動きが出ないため首に影響が出ます。

膝が伸び切らない
もも裏が硬いと膝が伸び切らず、膝は曲がってしまいます。膝が曲がっていると骨盤が後ろに傾きやすく、腰が丸まり背中も丸まり首に影響がでます。

では、どのように自分で治したらいいのでしょうか?
上を向くとき、膝や背骨の動きが出ないとその動きが出ない分を首で動かしてしまい首に痛みがでるので、この動きが出ない部分を適切に動くようにしてあげたらいいのです!

今回はここまでです。次回は具体的なやりかたについてお話していきます。
最後までご覧いただき本当にありがとうございます。

疲労回復のための栄養 小岩 整骨院

皆さんこんにちは!小岩名倉総武整骨院です。

いつもブログをご覧いただき本当にありがとうございます。

さて今回は疲労回復のための栄養についてお話していきます。よろしくお願いします。

長時間の運動やトレーニングをおこなうと身体の中に疲労物質がたまり、徐々に運動のパフォーマンスが低下していきます。

これは肝臓や脳に蓄積されていたグリコーゲンが枯渇することによって起こる、いわゆるガス欠の状態です。

このような疲労から早期に回復するためにはトレーニング量に見合った質・量の食事をとる必要があります。

可能であれば動後すぐに糖質を2時間以内に摂取する方が2時間後に摂取するよりも、その後の4時間の筋グリコーゲンの回復が早く、さらにグリコーゲンの蓄積量も多くなると言われています。

また疲労回復のために必要なのは糖質だけでなく、たんぱく質やビタミンB1の摂取も必要となります。

これはアスリートだけでなく、高齢者にも同様のことがいえます。今一度日常的に摂取しているものは何かを把握することも大事なことです!

本日はここまでです。
最後までご覧いただき本当にありがとうございます。

首の付け根をほぐすと全身が柔らかくなる① 小岩|整骨院|肩こり

皆さんこんにちは!小岩名倉総武整骨院です。
いつもブログをご覧いただき本当にありがとうございます。

今回は首の付け根をほぐすと全身が柔らかくなるについてお話していきます。
宜しくお願いします。

首のコリがひどい
首のコリがひどいと全身が固くなってくる。

しかもマッサージしてもあまり効果が感じない。
そのような方はほぐしている場所が間違っているのかもしれません。
効果的な場所の1つが後頭部の真下の首の付け根です。
同じ首でも肩に近いところではありません。

〔目の動きと首の動きを感じてみる〕
首のコリの原因の1つの、眼の疲れがありますが、この目と首の付け根の筋肉は密接な関係があります。

後頭部の真下の首の付け根を両手の指先で触ってみて、頭を動かさずに目だけを動かしてください。
すると首の付け根の筋肉がぴくっと動くのが分かったと思います。

今度は2つの動作で違いを確認してみてください。手は離しても大丈夫です。

・目だけは右をみつつ、次に首を左に捻る
・目で左をみつつ、次に首も左に捻る

いかがですか?左をみつつ首を左に捻る方がやりやすいかと思います。
このように、首の付け根と目の動きは関係があります。
ですので、目が疲れてくると首まで影響が及ぶのです。

〔目の動きと全身の動きの関係〕
先ほど、目の動きと首の動きがあっていないと首の動きが悪くなったことを体験してもらいましたが、これが全身にも当てはまるのです。

立っていただいて、2つの方法で身体を後ろにそらして動きの違いを確認してみましょう。

・目だけ下に向け、身体を後ろにそらす
・目を上に向け身体をそらす

いかがですか?目の向きと身体を動かす方向が同じだと動きやすいかと思います。
ちなみに逆だと動きにくくあります。

今回は以上です。この続きは次回のお楽しみにしてください。
最後までご覧いただき本当にありがとうございます。

パソコン作業で手・肩が疲れやすい人へ  小岩/整骨院/肩こり/腱鞘炎

皆さんこんにちは!小岩名倉総武整骨院です。
いつもブログをご覧いただき本当にありがとうございます。


今回はパソコン作業で疲れやすい人に向けてお話していきます。

座ってパソコン作業をしているとだんだんと手や肩が疲れてしまう方や痛みが出る人が多いと思います。

これは持続的に僧帽筋や手の筋肉を使い疲労しているために起こる現象です。

パソコン作業が中心の方は、この状態が毎日続くことは死活問題でかなりきつい状態となってしまいます。
痛みであれば、作業効率を下げてしまうので、できるだけ快適に作業できるようにしたいものです。

その方法を1つ提案させていただきます。

ポイントは【脇の意識】を作ることです。

脇の意識を作ることで、肩関節~肘関節~手関節は緩むことができるため、手先は硬くならず緩みながら使うことができます。
その状態であれば疲労は最小限にしつつ作業を行うことができます。

脇の意識の作り方の1つは
①片方の脇の下肩甲骨が触れる部分を触ります
②そして触ったまま肩をぐるぐると回します
ポイントは触れている脇を中心にして回すことです

【脇の意識】ができることで、前鋸筋~腹斜筋が働きやすくなり、体幹・肩甲骨が安定するために肩関節~肘から手関節にかけて効率よく使うことができるようになります。

よって最小限の力で作業ができるため手や肩は疲れづらくなるのです!

パソコン作業だけに絞りましたが、手を使うことが多い方はぜひ活用してみてください!

本日は以上です。最後までお読みいただき本当にありがとうございます!