朝起きた時の腰痛

こんにちは!
スタイルジャパン幕張店です。

朝、起きた時の腰痛がつらい・・・。

そんな方に解決策です!

【寝方を変える】
▶仰向けで寝ている方は、膝がまっすぐ伸びていると腰に負担が掛かるので腰痛になりやすいです。
膝の下に抱き枕や厚めのクッションを置くと腰への負担が軽減されます。
▶横向きで寝ている方は、足を重ねずに上側の足をずらしてベッドに付くようにしている場合は注意!腰が捻じれた状態になっているので歪みの原因になりますし、腰痛になりやすいです。
足の間に抱き枕か厚めのクッションを挟むと、上側の足が動かしにくくなるので腰の捻じれが軽減されます。
▶うつ伏せで寝ている方は、最初は楽に感じるかもしれませんが、腰が反った状態になり腰椎が圧迫されます。腰痛の原因になるのでやめましょう。

寝方のほかにマットレスが腰痛の原因になっていることもありますので、自分に合った硬さのものを探してみてください^^
(旅行に行った時など、他の場所で寝た時どうだったかを参考にしましょう。)

 

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長時間座って足がむくむ人

こんにちは!
スタイルジャパン幕張店です。

座りっぱなしで作業をすることって多いですよね。

ずっと座っていると、重力で足に血液がたまってきます。
ふくらはぎの筋肉は動かせばポンプの役割をしてくれて、足に溜まった血液を上半身に送り返してくれるのですが、座ったままでいると足の筋肉が使われない為、どんどん血液が溜まってしまいます。

その結果、夕方頃には足に溜まった血液でパンパンになり、”むくんだ”状態になるのです。

改善策としては、定期的に歩いたりして足(特にふくらはぎ)を動かす事が大切です。

動かしているのにむくみが取れない場合は「関節の位置がずれて血液の流れが詰まっている状態」の可能性が高いです。
膝、足首、股関節、骨盤、首のような関節のずれによっても全身の血流が滞ってしまいます。

足のむくみが取れない方は一度ご来院頂ければ、原因が筋肉なのか関節なのか検査致します☆彡
是非ご相談くださいね。

 

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育児からの腰痛

こんにちは!
スタイルジャパン幕張店です。

育児の中で抱っこやおんぶって多いですよね。

子供が成長するにしたがってどんどん重くなり、
さらに親自身の筋力が低下してくると
”腰痛”になりやすいんです!

とくに身体の奥にあるインナーマッスルは「支える筋肉」なので、これが衰えてくると子供の体重に体が耐えられなくなってきます。

そうすると腰の骨や、腰回りのアウターマッスル(本来支える為の筋肉ではない)の負担が増え、筋肉が硬直し痛みが出てくるのです。

普通なら睡眠を十分とれば痛みは引きますが、睡眠をとっても何日も痛みが取れない場合は、回復力が追い付いていない事が多いので治療を薦めます。

硬直した筋肉を緩め骨盤矯正で負担を減らせば、痛みはほとんど取れますが、インナーマッスルが低下した状態では痛みの再発が目に見えています。

痛みを根本的に改善させるのであればインナーマッスルを鍛える事がとても重要です。
育児で繰り返す腰痛にお困りでしたら一度ご相談くださいね!

 

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寝方について

こんにちは!スタイルジャパン幕張店です。

朝、起きた時に腰が痛い・・・なんて事、ありませんか?

その原因は「寝方」にあるかもしれません。

寝方によっては、腰に負荷が掛かりすぎてしまい、痛みが出る場合があります。
逆に、寝方次第では治療の必要がないくらい痛みが改善されることもあるのです!

ではどうすればいいのか?

まず仰向けで寝る場合。
膝の下にクッションか丸めたタオルなどを入れて、膝が曲がっている状態にしてあげましょう。そうすることで腰に負担がかかりにくくなります。
横向きで寝る場合。
足の間にクッションか丸めたタオルなどを入れましょう。そうすることで腰が捻りにくくなり、負担が減ります。

ぜひ、実践してみてくださいね!

他にもマットレスや布団の硬さが腰痛の原因になることもありますので、一つ一つ調整したり試したりして自分に合ったものを探してみてください。

 

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目について!!! 江戸川 整骨院

皆さんこんにちは!江戸川名倉整骨院です。
いつもブログをご覧いただき本当にありがとうございます。

前回の続きからお伝えしていきます。
前回は呼吸法についてでした。鼻から吸って口からだすというシンプルな方法ですが、吐き出す時は6秒以上かけて吐くことがポンイトで、呼吸筋が鍛えられれば酸素を多く取り込められ、副交感神経が優位に働き大切なエネルギー代謝に繋がりますよーというお話しでした。

トレーニング❻ 確認法
簡単にいうと脳のトレーニングです!
以前お伝えさせていただいた、目だけでなく脳でものをみている
とお伝えしました。

最初は見える位置から初めて脳に見えると思わせ、少しずつ距離をを伸ばしていくことで、最終的に遠くものが見えるようにしていきます。

これは必ず裸眼で行なってください!
脳に見えるんだと思わせることが目的なので必ず裸眼で行うようにしてください!

1.まず目標物を決めます。カレンダーでもポスターの文字でもOKです!

2.裸眼でものが見える位置にしっかりと立ちましょう!

3.数字や文字を確認したら、3〜5㎝後ろに下がります!
ちょっとだけ見えにくくなるぐらいがちょうどいいでしょう!

4.毎日少しずつ後ろに下がりましょう!

すると脳は今見えていたものが見えないのはおかしいと
微調整をし始めます!

脳の働きがよくなると自律神経も整えられ、血流増進にもなりますので
ぜひ行なってみてください!

本日は以上です。
最後までご覧いただき本当にありがとうございます。

背中と骨盤

こんにちは!スタイルジャパン幕張店です。

背中が張っている感じ、ありませんか?

骨盤の歪みと背中の関係についてお話します。

骨盤が前に傾くと、腰は反るかたちになります。
すると重心が前に移動するので、バランスが取れなくなります。
そこで背中が後ろに行き、前後のバランスを取ります。

背中が辛くなっている人は、もしかすると背中が原因ではなく、骨盤が原因になっているかもしれません。

身体の歪みを一度チェックしてみましょう★

 

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骨盤と尿漏れの関係

こんにちは!
スタイルジャパン幕張店です。

骨盤の歪みによって腰痛になる事はもうご存知かと思います。
では女性の場合、尿漏れが起こりやすい事は知っていますか?

普段尿は膀胱に溜まり、骨盤底筋群という筋肉が膀胱から尿が出ないように出口を閉じています。
しかし骨盤が歪むと骨盤底筋群が緩み、尿漏れを起こしてしまうのです。

この場合、骨盤の歪みを整えてあげる事で尿漏れが改善します。
しかし長期間に渡って骨盤の歪みがあると、筋肉の衰えから尿漏れにつながってしまいます。

そんな時は、インナーマッスルである骨盤底筋群を鍛えてあげる事で、症状の改善ができます。

お悩みの方はお気軽にご相談くださいね!

 

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屈む事がつらくないですか?

こんにちは!
スタイルジャパン幕張店です。

生活の中で屈む動作って、多いですよね。
洗濯物を取り出す時、
掃除機をかける時、
靴下をはく時などなど。。

この屈む動作がつらいと、生活に支障が出てきます。

これに関わっているのが「腸腰筋」という筋肉なんです。
腸腰筋が固くなり、力が入らなくなると屈む事がつらくなります。

腰を曲げる筋肉のひとつですが、”腰をどのくらい曲げるのか調節する筋肉”でもあるのです。

この腸腰筋が悪くなってしまうと、腰も反りにくい・足が冷える・ぽっこりお腹など様々な症状が出てきます。

何もない所でつまづく事が多くなってきたら、腸腰筋が衰えてきたサインです!みなさん、心当たりありませんか?

 

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骨盤の大切さ

こんにちは!
スタイルジャパン幕張店です。

骨盤の大切さは皆さん何となく知っていると思います。

では、骨盤が歪むとどういった症状が起こるのでしょうか。

まず、骨盤は腰の部分の骨なので、ここが歪む事で腰痛が出やすくなります。
骨が歪むと筋肉が緊張し、倦怠感や重ダルさなどが出てきます。

次に、骨盤内に入っている内臓は「子宮」「小腸、大腸」です。
子宮に関しては生理痛やPMS、不妊などが起こりやすくなります。

小腸大腸に関しては便秘、肌荒れ、消化不良などが起きやすくなります。

骨盤の歪みを整えてあげる事で、腰痛だけではなく内臓の不調も良くなる可能性があるんです。
もし気になる症状があれば、一度骨盤の歪みをチェックしてくださいね!

 

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皮膚は親の愛を一生忘れない 整骨院 江戸川区

皆さんこんにちは!江戸川名倉整骨院です。
いつもブログをご覧いただき本当にありがとうございます。

皮膚感覚が育つと得られる能力

前回のように幼少期、親から受けたスキンシップは、優しさや思いやりの大切さを教えてくれます。

自ら命を絶つなど耳を塞ぎたくなるようなニュースが多い世の中ですが、スキンシップを十分に受けて育つと、孤独に押しつぶされそうな時にひとりぼっちじゃないんだと思わせてくれる、その人にとって安全な場所を作ります。

それはやがて自立心に繋がり、相手の気持ちを察すること、良好な人間関係を築く礎となります。

スキンシップの素晴らしさをぜひ多くの親御さんに知ってもらいたいですが、仕事や家事で忙しくて子供にかまう余裕がなかったり、自分自身の体調が優れないなど親のコンディションが悪いとなかなか実践できないと思います。

そこでまずは親御さんの体をリセットするワークをお伝えします。

首周りの固さをリセットするワーク
1両手で首の真横を触る
2その手を下にずらしていき、首の付け根をグッと押さえる
3そのまま、首を前後に5回ずつ傾ける
4首を左右に5回ずつ傾ける
5首を左右に5回ずつ捻る
6最後に首を右回り・左回りにぐるっと回す

子供達はいつもご両親に対して手を伸ばしています。
ぜひその手を、その体をご両親が優しく包んであげてください。
そうすれば世界はもっと優しさに溢れるでしょう!

今回はここまでです。
最後までご覧いただき本当にありがとうございます。