寝方について

こんにちは!スタイルジャパン幕張店です。

朝、起きた時に腰が痛い・・・なんて事、ありませんか?

その原因は「寝方」にあるかもしれません。

寝方によっては、腰に負荷が掛かりすぎてしまい、痛みが出る場合があります。
逆に、寝方次第では治療の必要がないくらい痛みが改善されることもあるのです!

ではどうすればいいのか?

まず仰向けで寝る場合。
膝の下にクッションか丸めたタオルなどを入れて、膝が曲がっている状態にしてあげましょう。そうすることで腰に負担がかかりにくくなります。
横向きで寝る場合。
足の間にクッションか丸めたタオルなどを入れましょう。そうすることで腰が捻りにくくなり、負担が減ります。

ぜひ、実践してみてくださいね!

他にもマットレスや布団の硬さが腰痛の原因になることもありますので、一つ一つ調整したり試したりして自分に合ったものを探してみてください。

 

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目について!!! 江戸川 整骨院

皆さんこんにちは!江戸川名倉整骨院です。
いつもブログをご覧いただき本当にありがとうございます。

前回の続きからお伝えしていきます。
前回は呼吸法についてでした。鼻から吸って口からだすというシンプルな方法ですが、吐き出す時は6秒以上かけて吐くことがポンイトで、呼吸筋が鍛えられれば酸素を多く取り込められ、副交感神経が優位に働き大切なエネルギー代謝に繋がりますよーというお話しでした。

トレーニング❻ 確認法
簡単にいうと脳のトレーニングです!
以前お伝えさせていただいた、目だけでなく脳でものをみている
とお伝えしました。

最初は見える位置から初めて脳に見えると思わせ、少しずつ距離をを伸ばしていくことで、最終的に遠くものが見えるようにしていきます。

これは必ず裸眼で行なってください!
脳に見えるんだと思わせることが目的なので必ず裸眼で行うようにしてください!

1.まず目標物を決めます。カレンダーでもポスターの文字でもOKです!

2.裸眼でものが見える位置にしっかりと立ちましょう!

3.数字や文字を確認したら、3〜5㎝後ろに下がります!
ちょっとだけ見えにくくなるぐらいがちょうどいいでしょう!

4.毎日少しずつ後ろに下がりましょう!

すると脳は今見えていたものが見えないのはおかしいと
微調整をし始めます!

脳の働きがよくなると自律神経も整えられ、血流増進にもなりますので
ぜひ行なってみてください!

本日は以上です。
最後までご覧いただき本当にありがとうございます。

背中と骨盤

こんにちは!スタイルジャパン幕張店です。

背中が張っている感じ、ありませんか?

骨盤の歪みと背中の関係についてお話します。

骨盤が前に傾くと、腰は反るかたちになります。
すると重心が前に移動するので、バランスが取れなくなります。
そこで背中が後ろに行き、前後のバランスを取ります。

背中が辛くなっている人は、もしかすると背中が原因ではなく、骨盤が原因になっているかもしれません。

身体の歪みを一度チェックしてみましょう★

 

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骨盤と尿漏れの関係

こんにちは!
スタイルジャパン幕張店です。

骨盤の歪みによって腰痛になる事はもうご存知かと思います。
では女性の場合、尿漏れが起こりやすい事は知っていますか?

普段尿は膀胱に溜まり、骨盤底筋群という筋肉が膀胱から尿が出ないように出口を閉じています。
しかし骨盤が歪むと骨盤底筋群が緩み、尿漏れを起こしてしまうのです。

この場合、骨盤の歪みを整えてあげる事で尿漏れが改善します。
しかし長期間に渡って骨盤の歪みがあると、筋肉の衰えから尿漏れにつながってしまいます。

そんな時は、インナーマッスルである骨盤底筋群を鍛えてあげる事で、症状の改善ができます。

お悩みの方はお気軽にご相談くださいね!

 

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屈む事がつらくないですか?

こんにちは!
スタイルジャパン幕張店です。

生活の中で屈む動作って、多いですよね。
洗濯物を取り出す時、
掃除機をかける時、
靴下をはく時などなど。。

この屈む動作がつらいと、生活に支障が出てきます。

これに関わっているのが「腸腰筋」という筋肉なんです。
腸腰筋が固くなり、力が入らなくなると屈む事がつらくなります。

腰を曲げる筋肉のひとつですが、”腰をどのくらい曲げるのか調節する筋肉”でもあるのです。

この腸腰筋が悪くなってしまうと、腰も反りにくい・足が冷える・ぽっこりお腹など様々な症状が出てきます。

何もない所でつまづく事が多くなってきたら、腸腰筋が衰えてきたサインです!みなさん、心当たりありませんか?

 

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骨盤の大切さ

こんにちは!
スタイルジャパン幕張店です。

骨盤の大切さは皆さん何となく知っていると思います。

では、骨盤が歪むとどういった症状が起こるのでしょうか。

まず、骨盤は腰の部分の骨なので、ここが歪む事で腰痛が出やすくなります。
骨が歪むと筋肉が緊張し、倦怠感や重ダルさなどが出てきます。

次に、骨盤内に入っている内臓は「子宮」「小腸、大腸」です。
子宮に関しては生理痛やPMS、不妊などが起こりやすくなります。

小腸大腸に関しては便秘、肌荒れ、消化不良などが起きやすくなります。

骨盤の歪みを整えてあげる事で、腰痛だけではなく内臓の不調も良くなる可能性があるんです。
もし気になる症状があれば、一度骨盤の歪みをチェックしてくださいね!

 

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皮膚は親の愛を一生忘れない 整骨院 江戸川区

皆さんこんにちは!江戸川名倉整骨院です。
いつもブログをご覧いただき本当にありがとうございます。

皮膚感覚が育つと得られる能力

前回のように幼少期、親から受けたスキンシップは、優しさや思いやりの大切さを教えてくれます。

自ら命を絶つなど耳を塞ぎたくなるようなニュースが多い世の中ですが、スキンシップを十分に受けて育つと、孤独に押しつぶされそうな時にひとりぼっちじゃないんだと思わせてくれる、その人にとって安全な場所を作ります。

それはやがて自立心に繋がり、相手の気持ちを察すること、良好な人間関係を築く礎となります。

スキンシップの素晴らしさをぜひ多くの親御さんに知ってもらいたいですが、仕事や家事で忙しくて子供にかまう余裕がなかったり、自分自身の体調が優れないなど親のコンディションが悪いとなかなか実践できないと思います。

そこでまずは親御さんの体をリセットするワークをお伝えします。

首周りの固さをリセットするワーク
1両手で首の真横を触る
2その手を下にずらしていき、首の付け根をグッと押さえる
3そのまま、首を前後に5回ずつ傾ける
4首を左右に5回ずつ傾ける
5首を左右に5回ずつ捻る
6最後に首を右回り・左回りにぐるっと回す

子供達はいつもご両親に対して手を伸ばしています。
ぜひその手を、その体をご両親が優しく包んであげてください。
そうすれば世界はもっと優しさに溢れるでしょう!

今回はここまでです。
最後までご覧いただき本当にありがとうございます。

お腹のたるみを内側から引き締める 

皆さんこんにちは!
江戸川名倉鍼灸整骨院です。

いつもブログをご覧いただき本当にありがとうございます。

今回のテーマはお腹のたるみを内側から引き締めるです!
よろしくお願いします。

若い頃はダイエットと無縁で素晴らしいスタイルを誇っていた人も、三十代後半に差し掛かる頃から、徐々に体型に崩れを感じるようになります。

いわゆる中年太りの兆候ですがこれは身体の老化によって筋力量が少なくなりきちんとした姿勢を保つことができなくなることが主な原因です。

中年太りや体型くずれを食い止め適切な脂肪の量を適切な位置で支えながら、しかも気になるお腹周りや腰周りをスッキリ引き締めてくれる鍵となるのが
大腰筋なのです。

大腰筋とは身体の奥にあり、背骨から脚の付け根を結ぶ筋肉です。
自分で意識して活動させたり、集中的に鍛えたりすることができます。

大腰筋の最大の働きは背骨と骨盤の位置を正しく保つことです。

本日はここまでです。
次回は大腰筋がどういう働きをしているかをお伝えしていきます。

最後までご覧いただき本当にありがとうございます。

尿の色の違いでリスクを知ろう② 江戸川区 整骨院

皆さんこんにちは!
江戸川名倉鍼灸整骨院です。いつもブログをご覧いただき本当にありがとうございます。

今回は尿の色によって身体の状態がどうなっているかをお伝えしていきます。
よろしくお願いします。

濃い黄色
運動をしていて汗をかいた後や朝起きてすぐの尿は濃縮されており、濃い黄色になります。
その他栄養ドリンクやビタミンB2を多くとったりすると濃い色になります。
脱水や倦怠感などの症状を認める可能性があります。

赤色〜赤褐色
血尿の可能性があります。
血尿や膀胱炎や尿道炎などで起きます。また激しい運動をした後にも溶血により尿が赤くなることがあります。
いずれにしても病院で検査が必要です。

乳白色〜濁った薄黄色
尿路感染症の可能性があります。
尿に膿が混じった膿尿という状態になっているものと考えられます。

尿は毎日排泄するものなので自分自身を把握するために、
確認していきましょう!

今回はここまでです。
最後までご覧いただき本当にありがとうございます。

朝の腰痛

こんにちは!
スタイルジャパン幕張店です。

朝起きた時に辛い腰痛があります。
そんな方はもしかしたら「椎間板症」という症状かもしれません。

椎間板症とは背骨と背骨の間にあるクッションの役割を持つ椎間板が、何かしらの影響で変形や異常をきたし痛みを呈する症状です。この症状はヘルニアの一歩手前と言われています。

椎間板症は周りの筋肉を緩め椎間板の負荷を減らし、同時に周りの筋肉を鍛え支える力をつける必要があります。
また日常生活では体の水分量が低下しないように(椎間板内含水分量)水分を十分に摂取する必要があります。

椎間板のような組織は常に重力によって負担がかかる場所になります。

時間をかけてしっかり再発しないように治療する必要があります。

 

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