尿の色の違いでリスクを知ろう② 江戸川区 整骨院

皆さんこんにちは!
江戸川名倉鍼灸整骨院です。いつもブログをご覧いただき本当にありがとうございます。

今回は尿の色によって身体の状態がどうなっているかをお伝えしていきます。
よろしくお願いします。

濃い黄色
運動をしていて汗をかいた後や朝起きてすぐの尿は濃縮されており、濃い黄色になります。
その他栄養ドリンクやビタミンB2を多くとったりすると濃い色になります。
脱水や倦怠感などの症状を認める可能性があります。

赤色〜赤褐色
血尿の可能性があります。
血尿や膀胱炎や尿道炎などで起きます。また激しい運動をした後にも溶血により尿が赤くなることがあります。
いずれにしても病院で検査が必要です。

乳白色〜濁った薄黄色
尿路感染症の可能性があります。
尿に膿が混じった膿尿という状態になっているものと考えられます。

尿は毎日排泄するものなので自分自身を把握するために、
確認していきましょう!

今回はここまでです。
最後までご覧いただき本当にありがとうございます。

尿の色の違いでリスクを知ろう① 江戸川区 整骨院

皆さんこんにちは!
江戸川名倉鍼灸整骨院です!

いつもブログをご覧いただき本当にありがとうございます。

さて今回のテーマは尿の色の違いでリスクを知ろうです。
よろしくお願いします。

人の体内の摂取される水分は、約2000〜2500mlです。
一方で体外に排泄される水分も約2000〜2500mlです。
水分摂取量と排泄量のin outのバランスが取れており、これが体液の恒常性(一定の状態に保とうとする働き)の維持に直結しています。

正常な尿は薄い黄色から透明くらいが正常と言われてます。
そもそも尿が黄色いのは肝臓で生成された胆汁の中にあるビリルビンの色です。

この色から外れている場合は何らかの原因が考えられます。

次回はどんな色だとこういう原因がありますよーとお話ししていきますね(^ ^)

最後までご覧いただき本当にありがとうございます。

骨盤と冷え

こんにちは!
スタイルジャパン幕張店の田島です。

今日は骨盤の歪みと冷えの関係についてのお話です。
人の体温は身体の中心部に行くほど温かくなります。

そして温かい血液を抹消に流すことで手足を温めています。
なので、骨盤が歪んで身体の中心部で血流が滞ってしまうと

手足に温かい血液が行かなくなり、冷えが出てきてしまいます。

ですので、骨盤の歪みがあると冷えが発生しやすくなってしまうのです。

 

海浜幕張駅から徒歩5分
スタイルジャパン幕張店
261-0023
千葉県千葉市美浜区中瀬1-3テクノガーデンF棟1階
043-274-8688

なぜ首の痛みは首をほぐしても治らない?③ 小岩 整骨院 肩こり

皆さんこんにちは!小岩名倉総武整骨院です。
いつもブログをご覧いただき本当にありがとうございます。

今回は前回の最後にお話した動かす方法をお話していきます。


首の痛みの対処方法

【背骨のストレッチ】
首が痛い方は背骨の動きが悪くなっている場合が多いです。
まずはここを時間かけて動きを出していきましょう

1.丸めたタオルを2枚ほど縦に並べる
2.タオルの上に腰~首の背骨が乗るように仰向けとなる
3.足は肩幅に、手は外に開いておく
4.深呼吸をゆっくりと2.3回行う

【もも裏のストレッチ】
1.立った状態で足を肩幅に開く
2.股関節をおさえつつ、お尻を後ろへ突き出すように身体を前に倒す
3.太ももの裏側、お尻の付け根のあたりが突っ張るのを感じたら元の位置に戻る
4.これを5回行う

これらを行うことで首にかかる負担が少なくなり、痛みも軽減されるのでぜひ試してみてください!

本日は以上です。
最後までご覧いただき本当にありがとうございます。

膝の裏は腰痛に効くポイント② 小岩/骨盤矯正/整骨院

皆さんこんにちは!小岩名倉総武整骨院です。
いつもブログをご覧いただき本当にありがとうございます。

前回の振り返りから行います。
前回は腰が痛いのは3つ原因があり、神経・血管・筋肉が問題で筋肉でいえば膝裏やふくらはぎが固くなっている方が多いですよ!というお話でした。

本日はその続きからお話していきます。

膝裏の真ん中やふくらはぎの真ん中には重要な神経(脛骨神経血管(膝窩動脈)があります。
この神経と血管は、お腹や腰の方までつながっています

ですので腰痛が続いている人は、この膝裏とふくらはぎにある神経と血管も弱っています。その為この神経や血管をやさしくマッサージすることも、腰痛を和らげるためには重要です。

腰痛が続いている膝の特徴はもう1つあります。
それは、骨盤の底についている骨盤底筋が弱いということです。

この筋肉はおしっこを我慢するときに使う筋肉です。
また骨盤を下から支えている重要な筋肉なのですが、この筋肉がうまく働いていません。

この筋肉は先ほどの坐骨神経と同じレベルの神経の支配を受けています。
ですので先ほどの膝裏やふくらはぎの真ん中をやさしく刺激を入れることで坐骨神経を介して骨盤底筋にも影響が伝わります
刺激を入れた後は下に記述してある筋肉を使う簡単な運動を行うとより効果的です。

【腰痛体操】

・お腹と腰を手を入れる
・そこが膨らむように息を吸う
・息を吐くときは、おしっこを我慢するように力をいれる
・息を吸うときはその力を緩める。これを3回繰り返す。

いかがでしたか?
膝裏の刺激と腰痛体操は簡単に行えることなので、腰痛がある人はぜひ一度試してみてください。

本日は以上です。最後までご覧いただき本当にありがとうございます。

膝の裏は腰痛に効くポイント① 小岩/骨盤矯正/整骨院

皆さんこんにちは!小岩名倉総武整骨院です。
いつもブログをご覧いただき本当にありがとうございます。


今回は腰に関係してくる膝裏についてお話していきます。よろしくお願いします。

腰が痛い・・・
治ったと思っても、またぶり返してしまう。

その理由はもしかしたら大きく分けて3つの原因が同時に起こっているからかもしれません。

【3つの原因】

神経・血管・筋肉の問題です。それが腰以外の場所でも起きているのです。
ですので腰だけ揉んだり温めたりしても治らなかったり、一時的に治ったとしてもまたぶり返してしまうのです。

では全身を揉みほぐせばいいのでしょうか?
そうではなくポイントをほぐすだけでも効果があります。

【筋肉】
腰痛が続いている人は、膝裏やふくらはぎの筋肉が固まっている人が多いです。

なぜなら

この筋肉は腰や背中の筋肉とつながっており、1つのラインとなっています。
腰だけでなく繋がっている膝裏やふくらはぎまで固まっているので、腰だけ揉んでも治らないのです。
ですので膝裏・ふくらはぎをほぐすことは重要です!

本日はここまでです。次回またこの続きからお話していきます。
最後までご覧いただき本当にありがとうございます。

腸腰筋を鍛えるスクワット② 小岩・整骨院・インナーマッスル

皆さんこんにちは!小岩名倉総武整骨院です。
いつもブログをご覧いただき本当にありがとうございます。

前回の振り返りをしていきます。
前回はスクワットでも大腿四頭筋が過剰に働き過ぎると身体が固くなって膝周りのトラブルになりやすいというお話でした。

今回はインナーマッスルを働かせるスクワットをお話していきます。
宜しくお願いします。

まずやり方ですが
・足を開いて、鼠径部(股関節の付け根)を触る
・触ったまま膝が前に出ないようにお尻を後ろに突き出し90°くらいまで身体を倒す。
・太ももの後ろ側の付け根の部分が伸びる感じが得られればOK
・身体を起こして立った姿勢に戻すときは、肛門を占めるように力を入れながら行う
・すると股関節を支点に身体を起こすことができる
※身体を起こすとき倒すときは腰が反らないことが重要です

この方法で行うと背骨の前側についているインナーマッスルである大腰筋を優位に働かせることができます。
加えて大腰筋と関係性が強い太もも裏のハムストリングスも使うことになります。

このように行うことによってインナーマッスルが働きやすくなり、膝にかかる負担が減りますのでぜひスクワットするときは意識してみてください。

今回は以上です。最後までご覧いただき本当にありがとうございます。

腸腰筋を鍛えるスクワット① 小岩・整骨院・インナーマッスル

皆さんこんにちは!小岩名倉総武整骨院です。
いつもブログをご覧いただき本当にありがとうございます。

今回はスクワットについてのお話ですがはじめに同じスクワットでもやりすぎると運動パフォーマンスが落ちる!?可能性があるやり方をお話していきます。宜しくお願いします。

スクワットは必ず膝を曲げることになりますが、その時に大腿四頭筋(太ももの前側)の筋肉が働きます。

特につま先に体重かけたり、膝が踵より前に出てしまうようなスクワットは過剰に大腿四頭筋が働きます

この大腿四頭筋は膝を伸ばすためには欠かせない筋肉であり、姿勢保持やスポーツの場面では必ず使う重要な筋肉です。

しかし腹直筋(お腹の筋肉)などのアウターマッスルとつながっている筋肉でもあるので過剰に働き過ぎるとアウターマッスルが優位になりすぎてしまい、身体が固くなってしまいます。

固くなってしまうと膝周りに過剰な負担がかかりトラブルの原因にもなりえます。

本日は以上です。
次回また続きからお話していきます。
最後までご覧いただき本当にありがとうございます。

首の付け根をほぐすと全身が柔らかくなる② 小岩|整骨院|肩こり

皆さんこんちは!小岩名倉総武整骨院です。
いつもブログをご覧いただき本当にありがとうございます。

前回の振り返りから行っていきます。
首コリの原因の1つに、目の疲れがあり目の向きと身体を動かす方向が同じだと動きやすくなり、逆だと動きにくくあります。

1番はじめに、目の付け根の関係性を感じてもらいましたが、私たちの目はスマホ・パソコンの影響でかなり疲れています。

その結果首の付け根の筋肉も固まっていることが多いです。

そして、この筋肉が固まると目と全身の動きの強調した動きができなくなり、身体が固まってしまいます。
ですので、首の付け根のところをほぐしましょう!

ほぐしたら、もう一度身体を反らしましょう!
先ほどよりかなり身体が柔らかくなっていますよね?

目の影響で首の付け根の筋肉が固まって、それを整えたから身体は柔らかくなりましたが、実はもう1つの効果もあるのです。

それはこの首の付け根の筋肉が背中~ふくらはぎまで筋膜でつながっていて、そのつながりの一部分をほぐしたので繋がっている背中の筋肉も動きやすくなるという効果もあるのです。

目は酷使しがちです。マッサージをしても身体の固い感じが取れないのは、目と首の付け根に原因がある可能性が高いです。
時々、首の付け根の筋肉をリセットしましょう。

本日は以上です。
最後までご覧いただき本当にありがとうございます。

センスがいいとは何か? 小岩|整骨院|

皆さんこんにちは!
小岩名倉総武整骨院です。いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

今回はセンスがいいとは何か?についてお話していきます。よろしくお願いします。

スポーツをしていると、「この人は運動神経が良いな」「センスが良いな」と思うことはありませんか?

人の能力を決めているものとは何でしょうか?

それは・・・・
・・
・・・
・・・・
・・・・・

運動神経が良いと言われている人は身体をどう使ったら良いか、どこの部位をつかったらいいかといった【身体の使い方】が上手いのです。

動作をうまく行うには各々必要とする身体を動かす部位が決まっています。
そして、その部位も身体意識が発達しているから身体をうまく使うことができるのです。

例えば、逆上がりができる人とできない人の差は何でしょう?
腕の筋力が弱い?
身体を回転させる助走が足りない?
足の上げ方が悪い?
・・・・

他にもいろいろ要因があると思いますが、小学生くらいの子供では筋力に大きな差はありません。
そもそも逆上がりにそんなに筋力は必要としないです。

・・・・とすると、何ができる人とできない人の違いは何か?

それは・・・【身体の使い方】  これに限ります!!

センスが良い=身体の使い方が上手い=身体意識が発達している
ということになります。

つまり身体意識を発達させることができれば、身体を上手く使えるようになりパフォーマンス向上・怪我の予防にもつながります。

本日は以上です。
最後までご覧いただき本当にありがとうございます。